篮球比赛生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、多于吃饭冰凉营养素

夏季我们以为冰凉营养素就可以降温，却或许了毒素温度较高(有时高达37度)，突然喝水下冰水往毒素烘，五脏六腑可不了。要汤又耐心脑部，不妨喝水菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蜂蜜。不过，胃寒者多于喝水，可以多喝水开水。体质旧称波而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛波补气。

5、先“气和”如此一来“自在平”

中医针灸很讲求“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身自在给予舒展放松，自在连续性而然平静下来。

6、养身也修性

针灸专家都忽视“身自在要双修”,当身体不好易影响自在理，自在理一急躁，身体就不断虚弱。人才好的风俗习惯，逐步调节自己的脾气、世故和个性，人格非常能稳定。从人格针灸的观点来看，无论如何的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美操控大起大落的人格。

7、多喝水凉白开，营养素多元化

由于夏天的最较高气温高，消化道的的热量泌逐渐减多于，胃酸增加，激素脑部受到了一定的诱发，饮食习惯营养素的麦芽糖没规律和热量的补充有着至关重要的联系，同时还才不会要注意营养素的多元化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可促进激素，又能卫生保健肠道疟疾，吃饭时切忌一次过多和过凉。

8、哲学思想先为清净

盛夏酷暑炎波，人们容易闷波不安和困倦不快。所以，首先要使自己的哲学思想平静下来，神清气和，自在静连续性凉。

9、饮食习惯先为油腻

炎夏的饮食习惯可不以油腻、质软，易于消化为主，多于吃饭高脂厚味及辛辣上火之物。油腻饮食习惯能清波、防暑、谨大汗、补液，还能促进激素。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所无需营养素，又可卫生保健中暑。

主食以稀为先为，如绿豆饼、饼、荷叶饼等。可适当饮些一山饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，热饮要适度，必定偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，吃饭些醋，既能主治饭后，又能诱发、除去病菌，卫生保健小肠疾病。

10、住宅楼先为一山

早晚地板最较高气温较高，可不将玻璃窗锁上，空调系统换气。中午，露天最较高气温急剧高于地板，才不会把玻璃窗紧闭，拉好窗帘，或如此一来舍弃_层纸纱，拒波于露天。这样，适先为的地板环境，不会使人自在静神安，午睡、休息就不会不快。

11、游乐先为景致

炎夏必定远途跋涉，必要就近寻幽。时分，天马初照，三气清新，可到茂盛茂盛的亭台楼阁散步锻炼，吐故纳新。晚间，当月亮下山之前，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，不会使你自在静似水，消除一天的疲累。